Världen snurrar allt fortare och stressen ökar. Ibland måste vi stilla oss och vända blicken inåt, för att återknyta och fördjupa kontakten med oss själva. Meditation handlar om att bli mer medveten och att leva i nuet, att hitta tillbaka till glädjen och stillheten inombords. Det hjälper en att öppna hjärtat, bottna i sig själv och tillåta sig att vara den man är.

Stor rikedom
Meditationens värld är rik och mångfacetterad. Vi kan meditera i stillhet eller i rörelse, ensamma eller tillsammans med andra. Vi kan välja att öppna vårt medvetande och ta emot nuet i all sin rikedom - eller enbart fokusera uppmärksamheten på en enskild detalj. Vad vi väljer beror på vem vi är och vilken vår intention är.

Inre bilder
Att använda sig av inre bilder (s.k. visualiseringar) hjälper oss att hitta det sinnestillstånd vi för ögonblicket strävar efter. Vi kan också kommunicera med kroppen via inre bilder, och på så sätt öka vår självkännedom, påverka vårt välbefinnande och uppnå våra mål.

Påverkar hälsa och välbefinnande
Vid meditation slappnar musklerna av, andning och puls blir långsammare, blodtrycket sjunker. Hjärnvågorna ändrar karaktär så att hjärnans olika delar kan samarbeta.Vi blir mer kreativa, klartänkta och intuitiva. Vid regelbunden träning förändras också hjärnans inre struktur och de ev skador som långvarig stress orsakat kan läkas.

Iréne har många års erfarenhet av att leda grupper och enskilda i meditation och guidade visualiseringar. Hon uppskattas för sin behagliga röst, sin lyhördhet och förmåga att skapa en trygg och tillåtande atmosfär.