Ett av de mest effektiva sätten att hantera stressen i sitt liv och reparera de skador den orsakar, är avspänning med hjärtfokus, en teknik som utarbetats vid Institute of HeartMath i Kalifornien. Deras forskning visar på att hjärtat har en mycket mer central roll för vårt välbefinnande än vi anar.
Känslornas kraft
Frustration, osäkerhet och nedstämdhet är stressframkallande och förhindrar optimal hälsa. Positiva ”hjärtekänslor” som uppskattning, omsorg, glädje, tacksamhet och kärlek inte bara känns bra utan bidrar även till bättre hälsa, prestationer och välbefinnande.
Hjärtrytmen påverkar hjärnan
Forskare har funnit att när vi fokuserar på området kring hjärtat, andas lugnt och djupt och samtidigt aktiverar en för oss positiv känsla förändras hjärtrytmen. Det verkar kanske inte så märkvärdigt, men skapar ett tillstånd av balans (s.k koherens = harmoni, samstämmighet) i kroppen som direkt påverkar hjärnans prestationsförmåga.
Då koherens mellan hjärtats och hjärnans funktioner uppstår mår vi som bäst och presterar som bäst. Kroppen är i jämvikt. Immunförsvaret stärks och kroppen kan återhämta sig och läkas. Blodtrycket sänks, halten av stresshormonent kortisol minskar. Hjärnans olika delar har kontakt med varandra, men också med kroppen och känslorna. Vi blir intuitivare. Sinnet är avspänt men fokuserat, vi upplever det som kallas för ”flow”. Vi blir emotionellt stabilare, får lättare att samarbeta och lösa problem. Kreativiteten ökar. Listan på de positiva resultat som kan uppnås med hjärtfokus kan göras lång.
Pedagogiskt verktyg
Med hjälp av det interaktiva biofeedbackprogrammet emWave PC, framtaget av amerikanska hjärtläkare, kan vi lära oss att framkalla dessa tillstånd oftare. emWave PC är ett lätthanterligt dataprogram, som ger dig direkt återkoppling till vad som händer då du tränar andning med hjärtfokus. emWave PSR (Personal Stress Reliever) är en portabel variant, som fungerar perfekt om man vill använda sig av tekniken för att t ex förbättra sin sömn.
Stor spridning
Hjärtfokuseringsmetoden används av tusentals anställda inom storföretag i USA, Europa och Asien, inom amerikanska försvaret och polisen. Används även i skolor och på universitet, samt inom sporten (inom golf exempelvis av Annika Sörenstam).
Lev genom hjärtat!
Vi delar alla en önskan att ha kontakt med vårt innersta, och sanna jag. Vi når inte dit bara genom att tänka på det. Enbart våra hjärnor klarar inte av det. För att bli hela människor som lever livet fullt ut krävs något mer. Det krävs hjärta. Att återknyta kontakten med hjärtats intelligens gör oss både lyckligare och friskare.
Att läsa
www.heartmath.org
David Servan-Shreiber: Bot på naturlig väg
